126章 尽可能把伤病扼杀在摇篮里加（第3页）

    “有反应吗狗焕？”
    苏神慢慢测试着，赵昊焕仔细感觉了下，似乎有点，又似乎没有。
    在苏神把大脚趾扳到了最末端时，赵昊焕终于确定地点了点头。
    苏神站了起来，看着赵昊焕道：“大概率是足底筋膜炎或者足底筋膜紧张。”
    “但是你的疼痛很轻，早上起来，你也说没什么太多感觉，那就是很轻微的一种。
    最近你减少一点负重训练量，可能是突然一下上太大重量导致，把极限负荷降下来，用中小负荷训练，同时加强右腿的整体肌肉力量就行。”
    苏神说完，赵昊焕还在紧张兮兮：“真没什么大问题吧，小添，我……”
    “没事。”
    苏神笑着说道：“这就是为什么我说，一定要多做做自测和自查，因为等真的出现很明显的问题，那就严重了。
    你也不可能每天都去医院做全身检查，再说国内现在也没有这么先进的设备。
    所以，我们自己一定要爱护好自己的身体，尽量把伤病扼杀在摇篮里。”
    “伤病才是我们进步道路上，最大的拦路虎，不是么？”
    “对了，小添，我平常要踩一下网球么？我听以前的教练说过，用这个方面可以缓解足底紧张。”
    赵昊焕现在已经把苏神当成了神仙看待，因为傻子都知道，等你去医院，基本上都是伤病有相当程度了，这种扼杀在萌芽状态的办法，无疑才是最好。
    “不，这个办法只能暂时缓解，但治标不治本。”
    苏神立刻把脑中的先进运动康复知识拿了出来，道：“而且足底筋膜炎或者足底筋膜紧张，有很多方面引起，你的这个，我看了下，很可能是最近突然加大了极限重量训练，让你的小腿过于紧张导致。”
    “对了，这个方面，如果你用寻常的小腿拉伸法，效果不会好，因为寻常的小腿拉伸法，你没有模仿到你的小腿紧张实际受限情境。”
    苏神说完，走到了墙边，一边演示一边说道：“看好了，这么做，双手顶着墙面，一前一后放着腿，单腿弓步弯曲。”
    “添，这不就是普通的比目鱼肌和排肠肌拉伸吗？”
    周兵看起来已经把苏神要求的肌肉分布图背熟悉了，所以张口就能说出来这些具体肌肉位置。
    “你说的很好，看起来最近有用功啊，阿兵。”
    苏神说完，周兵还挺了挺胸膛，微微有些小得意道：“那是，我可最近没有偷懒。”
    “不过，你看清楚了，动作看起来是差不多，可细节有很大出入。”
    苏神说完，让所有人都过来，近一点观察细节：“这种情况下，你的小腿肌肉紧绷，你想要完成脚步移动，你的踵外翻就会严重，而不是常规的踵内翻衔接。
    所以，现在我们要做的就是……”
    苏神把一条腿在原本动作的基础上，越过了自己的身体中线。
    “记住一定不要和原本一样拉，那只会加大你的踵外翻程度，我们要做的是把腿越过身体中线后，用前脚掌踩在墙壁上，另外一个脚你看到了吗，自然就进入了内翻状态。
    这就是脚掌最稳定，最刚性，最适合运动的姿态。”
    苏神道：“如果觉得熟悉了这个动作，我们再加入动态变种动作，让脚掌不再靠着墙壁，而是虚空做来回越过身体中线的动作，这可以让支撑腿在保证踵内翻的同时得到动态3d的训练。”
    “来，试试看，狗焕。”
    赵昊焕做完后，立刻感觉到了不同，专业的运动康复技能，就是这么的神奇。
    除了帮你在伤病后更加迅稳定的恢复，还有就是——能够让你更早扼杀掉可能出现的伤病大型隐患。
    这样你就可以不用拖到严重后才去医院进行手术等伤筋动骨的治疗。
    轻微的，自己就可以将其逆转掉。